《黃帝內經》曰：「春三月……天地俱生，萬物以榮。」正是說春季是推陳出新的時令，天地自然之間生機勃發而富有生氣。此時，人體新陳代謝旺盛，頭發生長代謝也會加快，進入最活躍的生長狀態。

中醫認為，養生需要「順應四時」，遵從四季氣候之特點，適應自然界生長收藏的規律，方能「形與神俱」。春季正是順應萬物生發的特點，養發生發的好時機。在春季，我們應該怎樣科學地養發護髮呢？

「發為血之餘，血虛則發落」，中醫認為，頭髮的營養來源於血，氣血充足則頭髮茂密而有光澤。「肝藏血」，肝血不足則頭髮蒼白易落，肝經循行於所過之處也是毛髮密集之處，如頭部、外陰等，肝臟所藏血氣通過經絡運行輸布，其所過之處毛髮叢生，故養發必養肝及氣血。

肝屬木，主升發，與春相應，春季養生的關鍵正是「養肝」。肝惡抑鬱而喜調達，情志失調會直接影響肝的疏泄功能，因此，春天養生，應注意保持樂觀開朗，忌思慮惱怒，以使氣機舒暢，氣血條達。

在起居方面，春季應夜臥早起，舒展形體，克服倦怠思睡的狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，加強戶外運動，強身健體，怡情養肝。

《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」春季是自然陽氣升發的季節，人體的陽氣也順應自然，毛孔舒展，代謝旺盛。頭為「諸陽之會」，春天梳頭能起到疏利氣血、通達陽氣、疏通經絡的重要作用。

醫生建議，應選用牛羊角或木質的、梳齒密度大的梳子，或用手指從額前順向梳至枕後。但對於油性發質來說，梳頭過多會促進油脂的分泌，可以改為以手指輕柔按摩。

春天氣溫上升，油脂分泌增加，頭髮更容易吸附灰塵、過敏原等污物。因此，春季洗頭應該在冬天原有的洗頭頻率上適當調整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水沖洗。

洗頭前可先梳順頭髮，使灰塵浮至表面，避免濕發梳頭；水溫不要過高，以40℃左右為宜；避免將洗髮水直接倒在頭皮上，可先在掌心揉出泡沫，再輕柔按摩頭皮；吹頭時同樣應避免溫度過高，以免刺激頭皮。

醫生提醒，人體的陽氣在春季慢慢生長，此時不應盲目進補，以免「拔苗助長」，建議選擇平補，吃些味甘、性平的食物，或者清熱、祛濕的食物，這才是有利於養生的春季飲食之道。

頭髮的主要成分是蛋白質，因此要適當吃些肉、蛋、奶等優質蛋白質，多食用粗糧、豆製品、綠色蔬菜，注意葷素搭配，營養均衡，控制脂肪的攝取。營養學研究表明，黑芝麻、黑豆、胡蘿蔔、桑葚、核桃等食物中含有大量頭發生長所需的維生素及微量元素，可以適當食用。

編輯：宋鴿

資料：人民網科普